JAKARTA – Kopi hitam, tanpa tambahan apapun, tidak hanya dapat mengatasi kantuk, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, banyak yang bertanya-tanya, apakah kita boleh minum kopi setiap hari? Jawabannya adalah ya, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.
Menurut Mayo Clinic, minum kopi sebanyak 3-4 cangkir per hari umumnya aman bagi orang dewasa yang sehat. Namun, bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti ibu hamil, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari. Meskipun konsumsi kopi dalam jumlah moderat umumnya aman, minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti:
Sakit kepala
Baca Juga:
Insomnia
Kegelisahan
Baca Juga:
Mudah tersinggung dan sensitif
Frekuensi buang air kecil yang meningkat
Peningkatan irama denyut jantung
Tremor otot
Penting untuk memperhatikan respons tubuh terhadap kopi dan menyesuaikan konsumsi jika diperlukan. Bagi sebagian orang, terutama yang lebih sensitif terhadap kafein, efek samping bisa lebih serius. Oleh karena itu, mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika sedang menjalani pengobatan adalah langkah bijak. Selain memberikan energi, kopi hitam ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi
Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang
Meningkatkan kesehatan otak, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson
Membantu menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangannya
Menurunkan risiko depresi
Mendukung kesehatan hati dan melindunginya dari penyakit seperti sirosis hati
Menyehatkan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung
Memperpanjang umur serta menurunkan risiko kematian dini, termasuk karena kanker
Meningkatkan performa fisik saat berolahraga jika dikonsumsi sebelumnya
Minum kopi setiap hari memang umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan Anda tidak memiliki riwayat kesehatan tertentu. Namun, selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda sedang dalam pengobatan tertentu agar tidak mengganggu efektivitas pengobatan atau menimbulkan efek samping lainnya.
(CHRISTIE)
HUMBANG HASUNDUTAN Hujan deras yang mengguyur Kabupaten Humbang Hasundutan mengakibatkan tanah longsor dan pohon tumbang di beberapa titik
Peristiwa
JAKARTA Harga minyak goreng kemasan sederhana merek pemerintah, Minyakita, yang melampaui Harga Eceran Tertinggi (HET) sebesar Rp15.700 per
Ekonomi
JAKARTA Penundaan pengangkatan CPNS dan PPPK 2024 yang sempat beredar di media sosial karena faktor anggaran untuk Tunjangan Hari Raya (THR
Pendidikan
JAMBI Kakanwil Ditjenpas Jambi, Hidayat, menggelar kegiatan Safari Ramadhan dengan mengunjungi Lapas Kelas IIA Jambi. Kunjungan ini bert
Komunitas
MEDAN Polda Sumatera Utara menggelar acara Buka Puasa Bersama Polri dan Media pada Kamis (13/3/2025) yang bertempat di Aula Tribrata Polda
Komunitas
JAKARTA Kejaksaan Negeri Jakarta Pusat (Kejari Jakpus) telah melakukan serangkaian penggeledahan di beberapa lokasi di Jakarta, Bogor, dan
Hukum dan Kriminal
YOGYAKARTA Tiga gerbong kereta api yang terparkir di Stasiun Tugu Yogyakarta terbakar pada Rabu (12/3/2025) pagi. Kebakaran tersebut diduga
Hukum dan Kriminal
BATAM Direktorat Reserse Kriminal Khusus (Ditreskrimsus) Polda Kepulauan Riau (Kepri) berhasil membongkar penyelundupan rokok produksi Indo
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Mantan penyidik senior Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), Novel Baswedan, menyoroti langkah mantan Juru Bicara KPK, Febri Diansyah
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Jaksa Penuntut Umum (JPU) Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengungkapkan peran Sekretaris Jenderal Partai Demokrasi Indonesia Per
Hukum dan Kriminal
