Jakarta – Menjaga berat badan ideal bisa menjadi tantangan bagi pengidap diabetes, terutama diabetes tipe 2. Pada beberapa kasus, penurunan berat badan yang tidak disengaja bisa menjadi gejala dari diabetes, dan penting untuk segera ditangani. Sementara itu, bagi sebagian pengidap diabetes lainnya, penambahan berat badan bisa diperlukan.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, penurunan berat badan yang tidak sengaja merupakan salah satu gejala yang perlu diwaspadai. Menjaga berat badan yang sehat dan seimbang sangat penting, karena Indeks Massa Tubuh (IMT) yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya. Produk susu berlemak penuh seperti susu, yogurt, keju, dan krim dapat membantu meningkatkan berat badan. Kamu bisa menambahkannya dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai camilan, misalnya:
Menambahkan topping keju ke pasta
Baca Juga:
Menambahkan krim pada bubur atau puding
Menikmati sayuran dengan keju parut
Baca Juga:
Meminum susu yang menyehatkan
Namun, penting untuk diingat bahwa produk olahan susu berlemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular. American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 5-6% dari total kalori harian. Gunakan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak sayur, atau minyak bunga matahari untuk memasak atau menambah saus dalam makanan.
Alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan camilan yang kaya akan lemak sehat yang bisa mendukung proses penambahan berat badan. Bagi sebagian orang yang memiliki nafsu makan rendah atau kesulitan menambah berat badan, suplemen gizi bisa sangat bermanfaat. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu. Beberapa sumber protein yang baik untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat meliputi:
Ikan, ayam, kalkun
Kacang-kacangan, biji-bijian, telur
Sumber protein nabati seperti kacang polong, lentil, dan quinoa
Meskipun polong-polongan dan protein nabati juga mengandung karbohidrat, mereka tetap bisa menjadi pilihan yang baik jika dimasukkan ke dalam pola makan yang seimbang. Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan dengan kebutuhan medis dan mengelola diabetes secara efektif. Jika penurunan berat badan terjadi tanpa sengaja, segera temui profesional untuk evaluasi lebih lanjut. (DTK)
(christie)
BATAM, KEPULAUAN RIAU Direktorat Jenderal Imigrasi bersama Badan Koordinasi Penanaman Modal (BKPM) berhasil mengamankan 13 warga negara
Hukum dan Kriminal
MEDAN Kurma menjadi camilan yang populer saat bulan Ramadan, namun kadangkadang kita merasa bosan mengonsumsinya begitu saja. Untuk varias
Entertainment
BOGOR Bareskrim Polri berhasil membongkar kasus pengoplosan gas elpiji bersubsidi di Jawa Barat dan Jawa Tengah. Penyidik menyita sebanyak
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Ratusan rektor dari Perguruan Tinggi Negeri (PTN) dan swasta (PTS) berkumpul di Istana Kepresidenan, Jakarta, pada Kamis (13/3/2024
Nasional
JAKARTA Baim Wong barubaru ini menanggapi tuduhan yang menyebutkan dirinya mengajarkan anakanaknya untuk membenci ibu mereka, Paula Verho
Entertainment
BATU BARA Bupati Batu Bara Bapak H. Baharuddin Siagian, SH, M.Si bersama Wakil Bupati Bapak Syafrizal, SE, M.AP menerima reses II pimpina
Nasional
BEKASI Sejumlah pedagang di Pasar Baru, Kota Bekasi, Jawa Barat, mulai menjual Minyakita dengan harga di atas Harga Eceran Tertinggi (HET)
Ekonomi
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto menegaskan komitmennya untuk memberantas korupsi di Indonesia. Dalam acara peluncuran mekanisme baru peng
Nasional
MEDAN Sebanyak 19 narapidana Lapas Kelas II B Kutacane, Aceh, masih berkeliaran setelah melarikan diri pada Senin (10/3/2025). Dari 52 nara
Hukum dan Kriminal
MEDAN Kepala Rumah Tahanan Negara (Rutan) Kelas I Medan, Andi Surya, secara resmi mengukuhkan Tim Satuan Operasional Kepatuhan Internal (Sa
Nasional
