Untuk mencegah dampak negatif ini, Dr. Nina menyarankan beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Salah satunya adalah dengan berlatih blinking exercise, yaitu dengan secara sengaja mengedipkan mata hingga kelopak mata atas dan bawah menutup sempurna. "Pastikan kelopak mata menutup dengan sempurna saat berkedip, bukan sekadar kedip ringan," tambahnya.
Selain itu, Dr. Nina juga merekomendasikan untuk melakukan istirahat sejenak setiap 15-20 menit saat menggunakan layar perangkat. Caranya, tutup mata selama 2-3 detik dan lakukan dua kali kedipan normal setelahnya. Ini membantu memberikan kesempatan pada mata untuk kembali terhidrasi dan mengurangi ketegangan.
Baca Juga:
Tak hanya itu, menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kompres hangat juga bisa menjadi cara efektif untuk meredakan gejala mata kering. "Kompres hangat dapat membantu mengurangi gejala mata kering, sementara kompres dingin lebih cocok untuk mata lelah," jelasnya.
Jika gejala mata kering atau iritasi berlanjut, Dr. Nina menyarankan agar segera berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Dengan mengurangi waktu menatap layar dan menerapkan kebiasaan berkedip yang baik, kita dapat melindungi mata dari dampak penggunaan perangkat digital yang berlebihan.
Baca Juga:
MEDAN BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika) merilis prakiraan cuaca untuk Medan, Sumatera Utara, pada hari ini, Kamis 13 Mar
Nasional
JAMBI Bulan suci ramadhan yang penuh berkah 1446 H tahun 2025 Masehi.Kakanwil Ditjenpas Jambi buka puasa bersama dengan anak binaan di au
Komunitas
TAPANULI SELATAN saat hari pertama Safari Ramadan di Desa Silangkitang, Kecamatan Aek Bilah, Aek bilah Tapsel Pemerintah Kabupaten Tapanuli
Pemerintahan
JAMBI Dalam rangka memperingati bulan suci Ramadhan 1446 H, Polda Jambi menggelar kegiatan Tarawih Keliling di Masjid Nurul Hidayah, Kelur
Komunitas
MEDAN Kapolres Binjai Polda Sumatera Utara, AKBP Bambang C. Utomo, S.H., S.I.K., M.Si., bersama jajaran Polres Binjai, membagikan takjil ke
Komunitas
MEDAN Sebagai langkah nyata dalam mewujudkan zona integritas di lingkungan Rumah Tahanan Negara (Rutan) Kelas I Medan Kanwil Ditjenpas Sumu
Komunitas
MEDAN Perhimpunan Mahasiswa Katolik Republik Indonesia (PMKRI) Cabang Medan Santo Bonaventura baru saja melaksanakan Rapat Umum Anggota Cab
Komunitas
BATU BARA Kepala Lembaga Pemasyarakatan (kalapas) Kelas IIA Labuhan Ruku Soetopo Berutu melakukan silaturahmi ke kantor Bupati asahan dan K
Nasional
JAKARTA Menteri Agama (Menag) Nasaruddin Umar mengungkapkan bahwa pihaknya belum berencana untuk menambah kuota Haji 2025. Keputusan ini di
Pemerintahan
JAMBIMenjalin silaturahmi agar tetap terjaga dengan baik, Polda Jambi menggelar buka puasa bersama insan pers, di sebuah restoran Kopitiam
Komunitas
