bitvonline.com-Kelengkeng (Dimocarpus longan) adalah buah kecil yang berkerabat dengan leci dan sangat populer di Asia. Meskipun berukuran kecil, buah yang sering dijuluki "mata naga" ini kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Dengan kulit yang keras berwarna coklat kekuningan dan daging buah putih transparan, kelengkeng memiliki rasa yang mirip dengan anggur dengan sedikit aroma musk.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi kelengkeng secara rutin:
1. Penyembuhan Luka
Baca Juga:
Kelengkeng mengandung vitamin C yang sangat penting untuk kesehatan jaringan dan penyembuhan luka. Vitamin ini juga membantu produksi kolagen, yang merupakan komponen utama otot, kulit, tulang, dan gigi.
2. Kesehatan Jantung
Baca Juga:
Vitamin C dalam kelengkeng berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kekakuan arteri, yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.
3. Pengendalian Tekanan Darah
Kelengkeng mengandung kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah. Dengan mengimbangi konsumsi natrium yang berlebihan, kelengkeng dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan stroke.
4. Efek Antikanker
Kelengkeng mengandung polifenol, termasuk asam galat, yang dapat mengurangi stres oksidatif dan menangkal radikal bebas penyebab kanker. Ekstrak bijinya bahkan digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menekan pertumbuhan protein penyebab kanker.
5. Efek Antiperadangan
Buah, kulit, dan biji kelengkeng memiliki senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan kronis, seperti edema, GERD, dan psoriasis, serta membantu mengurangi reaksi alergi.
6. Mengatasi Anemia dan Kekurangan Zat Besi
Kelengkeng kering mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan trombosit, terutama bagi wanita yang sedang menstruasi atau hamil.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam kelengkeng dapat membantu menjaga kulit tetap cerah dan bebas noda serta mengurangi risiko sensitivitas terhadap sinar matahari dan kanker kulit.
8. Mengurangi Stres dan Mengatasi Insomnia
Kelengkeng mengandung senyawa bioaktif yang membantu menekan neurotransmiter yang menyebabkan kecemasan dan insomnia, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas tidur.
Kandungan Nutrisi Kelengkeng
Satu porsi (20 buah kelengkeng segar) mengandung:
Kalori: 38
Protein: 1 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 10 gram
Serat: 1 gram
Meskipun demikian, kelengkeng mengandung karbohidrat cukup tinggi dan rendah serat, sehingga penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat.
Dengan manfaat kesehatan yang beragam, kelengkeng menjadi pilihan buah yang sangat baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat. Namun, pastikan untuk memperhatikan jumlah konsumsi agar tidak mempengaruhi kadar gula darah bagi yang memiliki masalah dengan diabetes.
(km/n14)
JAMBI Dalam rangka memperingati bulan suci Ramadhan 1446 H, Polda Jambi menggelar kegiatan Tarawih Keliling di Masjid Nurul Hidayah, Kelur
Komunitas
MEDAN Kapolres Binjai Polda Sumatera Utara, AKBP Bambang C. Utomo, S.H., S.I.K., M.Si., bersama jajaran Polres Binjai, membagikan takjil ke
Komunitas
MEDAN Sebagai langkah nyata dalam mewujudkan zona integritas di lingkungan Rumah Tahanan Negara (Rutan) Kelas I Medan Kanwil Ditjenpas Sumu
Komunitas
MEDAN Perhimpunan Mahasiswa Katolik Republik Indonesia (PMKRI) Cabang Medan Santo Bonaventura baru saja melaksanakan Rapat Umum Anggota Cab
Komunitas
BATU BARA Kepala Lembaga Pemasyarakatan (kalapas) Kelas IIA Labuhan Ruku Soetopo Berutu melakukan silaturahmi ke kantor Bupati asahan dan K
Nasional
JAKARTA Menteri Agama (Menag) Nasaruddin Umar mengungkapkan bahwa pihaknya belum berencana untuk menambah kuota Haji 2025. Keputusan ini di
Pemerintahan
JAMBIMenjalin silaturahmi agar tetap terjaga dengan baik, Polda Jambi menggelar buka puasa bersama insan pers, di sebuah restoran Kopitiam
Komunitas
MEDAN Memperhatikan jadwal imsak dan buka puasa sangat penting bagi umat Muslim dalam menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan 1446 H
Agama
Medan Malam Ke 13 Ramadhan, tausyah singkat dibawakan okeh ustad Adnan Harun Nurchadija dengan tema Pentingnya Aqidah Bagi Setia Muslim di
Agama
PAPUA Satgas Pangan Polda Papua mengungkapkan adanya peredaran minyak goreng merek MinyaKita kemasan 1 liter yang tidak sesuai dengan takar
Hukum dan Kriminal
