BOTVONLINE.COM -Setiap wanita tentu mendambakan berat badan ideal sebagai bagian dari kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, tidak sedikit yang masih bingung bagaimana cara menghitung berat badan ideal secara akurat. Ada dua metode populer yang sering digunakan, yakni Broca Index (BI) dan Body Mass Index (BMI).
Metode Broca Index (BI)
Broca Index merupakan metode klasik yang dikembangkan oleh ahli bedah asal Prancis, Pierre Paul Broca. Cara menghitungnya menggunakan tinggi badan sebagai dasar dengan formula berikut:
Baca Juga:
Berat Badan Ideal Wanita = (Tinggi Badan – 100) – [(Tinggi Badan – 100) × 15%]
Sebagai contoh, seorang wanita dengan tinggi badan 160 cm, maka berat badan idealnya dihitung sebagai berikut:
Baca Juga:
(160 – 100) – [(160 – 100) × 15%]
= 60 – (60 × 0,15) = 60 – 9 = 51 kg
Metode BI memiliki keunggulan karena mudah dihitung tanpa alat khusus. Namun, kelemahannya adalah tidak memperhitungkan faktor lain seperti usia, komposisi tubuh, dan distribusi lemak.
Metode Body Mass Index (BMI)
BMI adalah metode yang lebih sering digunakan dalam dunia medis untuk menilai berat badan seseorang berdasarkan rasio antara berat dan tinggi badan. Rumusnya adalah:
BMI = Berat Badan (kg) ÷ (Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m))
Sebagai contoh, jika seseorang memiliki berat badan 60 kg dengan tinggi badan 150 cm (1,5 m), maka:
BMI = 60 ÷ (1,5 × 1,5) = 60 ÷ 2,25 = 26,6
Berikut kategori BMI berdasarkan hasil perhitungan:
- Di bawah 18,5: Berat badan kurang.
- 18,5 – 24,9: Berat badan normal.
- 25,0 – 29,9: Berat badan berlebih (overweight).
- 30 ke atas: Obesitas.
Metode BMI lebih akurat dalam memberikan gambaran tentang risiko kesehatan terkait berat badan, namun tidak memperhitungkan massa otot atau distribusi lemak dalam tubuh.
Pentingnya Pola Hidup Sehat
Menjaga berat badan ideal tidak hanya sekadar soal angka, tetapi juga keseimbangan komposisi tubuh yang sehat. Mengatur pola makan, rutin berolahraga, dan cukup istirahat menjadi kunci utama untuk mencapai berat badan ideal.
Dengan memahami cara menghitung berat badan ideal, setiap wanita dapat lebih mudah menentukan target kebugarannya serta menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
(kp/a)
LAMONGAN Sebuah kapal tongkang pengangkut batu bara meledak dan terbakar di perairan utara Lamongan, tepatnya di kawasan Lamongan Integrate
Peristiwa
JAKARTA Kementerian Keuangan (Kemenkeu) mengalokasikan anggaran sebesar Rp171 triliun untuk Program Makan Bergizi Gratis (MBG) pada tahun 2
Ekonomi
MEDAN Menjelang arus mudik Lebaran 2025, pihak Balai Jalan Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) mulai melakukan perbaikan
Pemerintahan
BATU BARA Anggota DPRD Kabupaten Batu Bara menegaskan bahwa kehadiran mereka di tengah masyarakat bukan untuk mencari pujian, melainkan
Pemerintahan
MEDAN Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo telah merotasi sejumlah pejabat di jajaran Polda Sumatera Utara (Sumut), baik itu Pejabat Utama
Nasional
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut), Bobby Afif Nasution, bersama Wakil Gubernur Sumut, Surya, menggelar Safari Ramadan perdana tahun 144
Pemerintahan
MEDAN Dugaan korupsi dan pemotongan hakhak paramedis di Puskesmas Aek Natolu, Kecamatan Lumban Julu, Kabupaten Toba, Sumut, tampaknya m
Hukum dan Kriminal
JAKARTA PT Kereta Api Indonesia (KAI) menghadirkan promo spesial Ramadhan 2025 bertajuk Ramadan Festive untuk mempermudah perjalanan mudi
Nasional
BATU BARA Bupati Batu Bara Bapak H. Baharuddin Siagian, SH, M.Si mengunjungi Desa Binaan PT. Inalum di Dusun Pabrik Lama 2, Desa Sei Raja
Pemerintahan
BATU BARA Bupati Batu Bara Bapak H. Baharuddin Siagian, SH, M.Si mengimbau kepada seluruh kepala desa untuk tetap melayani masyarakat seba
Pemerintahan
