BITVONLINE.COM -Menjalani ibadah puasa Ramadhan bisa menjadi tantangan bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) dan maag. Kondisi asam lambung yang naik ke kerongkongan saat perut kosong kerap menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), mulut terasa pahit, serta nyeri pada perut bagian atas. Namun, dengan persiapan yang tepat, penderita GERD dan maag tetap dapat menjalani puasa dengan lancar.
Kunci Utama: Perhatikan Pola Makan
Ahli Gizi Komunitas, dr. Tan Shot Yen, M.Hum, menyatakan bahwa penderita GERD dan maag tetap bisa menjalankan puasa dengan menerapkan pola makan yang sehat. Ia menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka.
Baca Juga:
"Saat sahur, pastikan menu yang dikonsumsi lengkap dan seimbang. Hindari takjil yang tinggi gula, garam, serta lemak berlebih saat berbuka. Selain itu, sebaiknya hindari makanan kemasan dan makanan keringan yang biasanya tinggi bahan tambahan," ujar Tan.
Selain itu, Tan juga menyarankan penderita GERD untuk menerapkan konsep isi piringku, yaitu 50 persen sayur dan buah, serta 50 persen karbohidrat dan protein. Menurutnya, serat dari sayur dan buah dapat membantu memperlambat pengosongan lambung sehingga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Baca Juga:
Pantangan yang Harus Dihindari
Beberapa jenis makanan dan kebiasaan juga harus diperhatikan agar puasa tetap lancar tanpa menimbulkan kekambuhan GERD dan maag:
Hindari sayuran yang menghasilkan gas seperti kol, sawi, dan selada karena dapat menyebabkan kembung.
Tidak mengonsumsi buah masam dan jus. Buah seperti jeruk dan lemon dapat meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, jus atau smoothies lebih cepat diserap tubuh sehingga memicu rasa lapar lebih cepat.
Hindari sumber stres karena stres dapat memicu naiknya asam lambung.
Jika gejala maag atau GERD mulai memburuk, seperti nyeri akut hingga muntah, penderita disarankan untuk segera membatalkan puasa guna mencegah kondisi yang lebih serius.
Ubah Kebiasaan agar GERD Tidak Kambuh
Dinas Kesehatan Provinsi Aceh juga menekankan pentingnya mengubah kebiasaan makan bagi penderita GERD selama puasa:
Makan secukupnya saat sahur dan berbuka. Makan berlebihan dalam satu waktu dapat memicu kerja lambung yang lebih berat, menyebabkan perut terasa penuh dan begah.
Tidak makan terburu-buru. Mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung.
Pilih makanan rendah lemak. Hindari gorengan dan makanan berminyak, serta lebih memilih makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang.
Hindari tidur setelah makan. Setelah sahur, usahakan untuk tetap duduk atau berdiri selama minimal 2-3 jam sebelum tidur agar makanan tidak kembali naik ke kerongkongan.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan menghindari pemicu GERD, penderita maag tetap dapat menjalankan puasa dengan nyaman. Namun, jika gejala semakin parah, berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani ibadah puasa tetap menjadi langkah yang disarankan.
(km/a)
MEDAN Kapolres Binjai Polda Sumatera Utara, AKBP Bambang C. Utomo, S.H., S.I.K., M.Si., bersama jajaran Polres Binjai, membagikan takjil ke
Komunitas
MEDAN Sebagai langkah nyata dalam mewujudkan zona integritas di lingkungan Rumah Tahanan Negara (Rutan) Kelas I Medan Kanwil Ditjenpas Sumu
Komunitas
MEDAN Perhimpunan Mahasiswa Katolik Republik Indonesia (PMKRI) Cabang Medan Santo Bonaventura baru saja melaksanakan Rapat Umum Anggota Cab
Komunitas
BATU BARA Kepala Lembaga Pemasyarakatan (kalapas) Kelas IIA Labuhan Ruku Soetopo Berutu melakukan silaturahmi ke kantor Bupati asahan dan K
Nasional
JAKARTA Menteri Agama (Menag) Nasaruddin Umar mengungkapkan bahwa pihaknya belum berencana untuk menambah kuota Haji 2025. Keputusan ini di
Pemerintahan
JAMBIMenjalin silaturahmi agar tetap terjaga dengan baik, Polda Jambi menggelar buka puasa bersama insan pers, di sebuah restoran Kopitiam
Komunitas
MEDAN Memperhatikan jadwal imsak dan buka puasa sangat penting bagi umat Muslim dalam menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan 1446 H
Agama
Medan Malam Ke 13 Ramadhan, tausyah singkat dibawakan okeh ustad Adnan Harun Nurchadija dengan tema Pentingnya Aqidah Bagi Setia Muslim di
Agama
PAPUA Satgas Pangan Polda Papua mengungkapkan adanya peredaran minyak goreng merek MinyaKita kemasan 1 liter yang tidak sesuai dengan takar
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Kementerian Sosial Republik Indonesia (Kemensos) tengah mempersiapkan program Sekolah Rakyat, yang bertujuan memberikan akses pendi
Pemerintahan
