bitvonline.com -Rambutan, buah tropis yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, memiliki berbagai manfaat kesehatan. Namun, apakah makan rambutan banyak itu baik untuk tubuh? Ternyata, meskipun rambutan menawarkan banyak manfaat, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan justru tidak disarankan.
Efek Samping Makan Rambutan Berlebihan
Meskipun rambutan kaya akan vitamin C dan mineral, makan rambutan berlebihan bisa menyebabkan efek samping tertentu, seperti kembung dan kram perut. Rambutan memiliki kandungan gula alami yang tinggi, yang semakin meningkat seiring dengan kematangannya. Oleh karena itu, konsumsi buah rambutan perlu dibatasi, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang mengontrol asupan gula.
Baca Juga:
Menurut Healthline, konsumsi yang disarankan adalah sekitar 5-6 buah rambutan per hari. Jumlah ini dianggap aman dan cukup untuk memenuhi sekitar 50% kebutuhan vitamin C harian tubuh. Dengan porsi yang wajar, Anda dapat merasakan manfaatnya tanpa khawatir efek samping.
Baca Juga:
Manfaat Rambutan untuk Kesehatan
Meski perlu dikonsumsi dengan bijak, buah rambutan memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh, antara lain:
-Meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
-Mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
-Mengurangi kram otot setelah olahraga berat.
-Mengatasi sembelit dan mendukung pencernaan.
-Meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung kesehatan tulang.
-Menurunkan risiko infeksi saluran kemih dengan membantu pengeluaran kotoran.
-Mencegah dan mengatasi anemia dengan kandungan zat besi yang ada di dalamnya.
Meskipun rambutan memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Porsi yang disarankan adalah 5-6 buah per hari, agar tubuh mendapatkan manfaat tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.
(km/n14)
MEDAN Menjelang arus mudik Lebaran 2025, pihak Balai Jalan Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) mulai melakukan perbaikan
Pemerintahan
BATU BARA Anggota DPRD Kabupaten Batu Bara menegaskan bahwa kehadiran mereka di tengah masyarakat bukan untuk mencari pujian, melainkan
Pemerintahan
MEDAN Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo telah merotasi sejumlah pejabat di jajaran Polda Sumatera Utara (Sumut), baik itu Pejabat Utama
Nasional
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut), Bobby Afif Nasution, bersama Wakil Gubernur Sumut, Surya, menggelar Safari Ramadan perdana tahun 144
Pemerintahan
MEDAN Dugaan korupsi dan pemotongan hakhak paramedis di Puskesmas Aek Natolu, Kecamatan Lumban Julu, Kabupaten Toba, Sumut, tampaknya m
Hukum dan Kriminal
JAKARTA PT Kereta Api Indonesia (KAI) menghadirkan promo spesial Ramadhan 2025 bertajuk Ramadan Festive untuk mempermudah perjalanan mudi
Nasional
BATU BARA Bupati Batu Bara Bapak H. Baharuddin Siagian, SH, M.Si mengunjungi Desa Binaan PT. Inalum di Dusun Pabrik Lama 2, Desa Sei Raja
Pemerintahan
BATU BARA Bupati Batu Bara Bapak H. Baharuddin Siagian, SH, M.Si mengimbau kepada seluruh kepala desa untuk tetap melayani masyarakat seba
Pemerintahan
MEDAN Harga emas Antam di Butik Logam Mulia Medan mengalami kenaikan signifikan pada hari ini, Kamis (13/3/2025). Emas Antam dipatok seharg
Ekonomi
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto dijadwalkan mengumumkan kebijakan baru terkait penyaluran tunjangan untuk guru ASN daerah yang akan langs
Ekonomi
