bitvonline.com-Sakit pundak merupakan keluhan yang kerap dialami oleh berbagai kalangan, mulai dari pekerja kantoran hingga atlet profesional. Keluhan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk saat mengangkat barang, mengetik, hingga ketika tidur.
Bahu adalah sendi yang sangat fleksibel, namun justru karena kompleksitas strukturnya yang terdiri dari tulang, otot, tendon, hingga ligamen, area ini menjadi rentan terhadap cedera dan gangguan.
Beberapa penyebab umum sakit pundak di antaranya adalah cedera akibat penggunaan berulang (overuse injury), trauma fisik akibat jatuh atau benturan, kondisi bahu beku (adhesive capsulitis), arthritis, postur tubuh yang buruk, hingga nyeri yang berasal dari organ tubuh lain seperti jantung, hati, atau kandung empedu.
Baca Juga:
Langkah Penanganan yang Tepat
Penanganan sakit pundak sangat bergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
Baca Juga:
Istirahat dan Imobilisasi: Menghindari aktivitas berat dan menggunakan penyangga untuk membatasi gerakan.
Kompres Es atau Panas: Es untuk mengurangi peradangan, panas untuk meredakan otot yang tegang.
Obat Antiinflamasi: Seperti ibuprofen atau naproxen untuk mengurangi rasa sakit.
Fisioterapi: Latihan khusus untuk memperkuat otot dan meningkatkan rentang gerak bahu.
Suntikan Kortikosteroid: Bila terapi awal belum efektif.
Tindakan Operatif: Jika terjadi robekan besar pada rotator cuff atau dislokasi kronis.
Sakit pundak yang tidak segera ditangani berisiko menjadi kronis dan berdampak jangka panjang. Jika keluhan disertai gejala lain seperti sesak napas, nyeri dada, atau nyeri menjalar ke rahang dan lengan kiri, segera cari pertolongan medis karena bisa menjadi tanda serangan jantung.
Menjaga postur tubuh, melakukan peregangan rutin, dan tidak memaksakan aktivitas berat menjadi langkah pencegahan penting untuk menghindari cedera pada pundak. *
(km/J006)
BATUBARA Meski sebagai pengawas internal, tidak berarti Inspektorat bersih dalam mengelola anggaran. Lihat saja Inspektorat Batubara yan
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Uskup Agung Jakarta, Kardinal Ignatius Suharyo, menyampaikan bahwa Konklaf untuk memilih Paus pengganti Paus Fransiskus kemungkinan
Agama
Deliserdang Yayasan Perguruan Islam Terpadu (YP IT) Al Ikhwan sukses menggelar AI Fest atau Al Ikhwan Festival, sebuah festival pendidika
Komunitas
BATAM Menteri Pelindungan Pekerja Migran Indonesia (P2MI), Abdul Kadir Karding, melakukan inspeksi mendadak (sidak) di Pelabuhan Internasio
Pemerintahan
JAKARTA Sidang perdana gugatan uji materiil terhadap UndangUndang Nomor 28 Tahun 2014 tentang Hak Cipta yang diajukan Ariel NOAH dan 28 m
Entertainment
KARANGANYAR Kepolisian Resor (Polres) Karanganyar berhasil menggagalkan peredaran pupuk subsidi yang dijual di luar wilayah seharusnya. Dal
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Presiden ke7 Republik Indonesia, Joko Widodo (Jokowi), absen dalam dua agenda sidang yang digelar di Pengadilan Negeri (PN) Suraka
Nasional
TOBA Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Toba bekerja sama dengan Satker PJN Wilayah II dan Balai Besar Pembangunan Jalan Nasional (BBPJN) Sumate
Pemerintahan
INDIA Pemerintah Pakistan mengambil langkah tegas dengan mengusir sejumlah pejabat diplomatik India dan menutup wilayah udaranya untuk pesa
Internasional
MEDAN Jaksa Penuntut Umum (JPU) menuntut terdakwa Johanes Andy Tanbun Eugene alias Abun dengan pidana penjara selama 13 tahun atas perbuat
Hukum dan Kriminal
