BITVONLINE.COM -Telur rebus menjadi pilihan makanan sehat yang mudah diolah dan kaya nutrisi.
Selain praktis, makanan ini juga digemari karena manfaat kesehatannya yang beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kekuatan otot.
Terdapat dua jenis telur rebus yang umum dikonsumsi, yaitu telur rebus setengah matang dan matang. Meski hanya melalui proses perebusan, makanan ini dinilai memiliki kandungan gizi yang tinggi, seperti protein, lemak sehat, vitamin A, B1, B2, B6, D, E, K, zinc, dan kolin.
Mengutip berbagai sumber medis seperti WebMD, Healthline, dan Good Food, berikut delapan manfaat utama dari mengkonsumsi telur rebus secara rutin:
Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama
Kandungan protein dan lemak sehat membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat diet.
Bantu Menurunkan Berat Badan
Telur rebus rendah kalori namun tinggi nutrisi, menjadikannya ideal untuk membantu menekan asupan kalori harian.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin di dalam kuning telur membantu melindungi mata dari kerusakan sinar UV dan menurunkan risiko katarak.
Memperkuat Sistem Imun
Telur mengandung asam amino dan zat aktif yang merangsang produksi makrofag, sel imun penting dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi satu telur rebus per hari dalam gaya hidup sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Menjaga Kesehatan Tulang
Penelitian menunjukkan konsumsi dua butir telur per hari dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, terutama di tulang belakang dan paha.
Menjaga Kekuatan Otot
Protein tinggi dalam telur sangat penting untuk menjaga dan memperbaiki jaringan otot, terutama pada lansia.
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Kolin dalam kuning telur membantu produksi neurotransmiter asetilkolin, yang penting untuk memori dan fungsi otak.
Dengan segudang manfaat tersebut, telur rebus patut menjadi bagian dari pola makan sehat harian Anda. Namun, konsumsilah secara seimbang dan tetap perhatikan kebutuhan kalori harian agar manfaatnya maksimal.*
(dc/J006)
JAKARTA Ki Darmaningtyas, pengamat sekaligus aktivis pendidikan Taman Siswa, menyatakan bahwa kebijakan pengembalian penjurusan IPA, IPS, d
Pendidikan
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) kembali melakukan penggeledahan terkait penyidikan kasus dugaan korupsi dalam pengurusan dana hi
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Kepala Badan Gizi Nasional (BGN), Dadan Hindayana, menjelaskan alasan program Makan Bergizi Gratis (MBG) belum langsung dilanjutkan
Nasional
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut), Muhammad Bobby Afif Nasution, mengajak sejumlah kepala daerah dari wilayah timur Indonesia untuk
Nasional
MEDAN Wakil Gubernur Sumatera Utara (Wagub Sumut) Surya menegaskan bahwa kolaborasi merupakan kunci utama dalam menyukseskan program pem
Nasional
MEDAN Dalam rangka memperingati Hari Jadi ke77 Provinsi Sumatera Utara, Pemerintah Provinsi Sumut menyerahkan bantuan berupa paket nutrisi
Nasional
MEDAN Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun (HUT) ke77 Provinsi Sumatera Utara (Sumut), Wakil Gubernur Sumut Surya mengunjungi dua pa
Nasional
MEDAN Ketua Tim Penggerak Pemberdayaan dan Kesejahteraan Keluarga (TP PKK) Sumatera Utara (Sumut), Kahiyang Ayu, memperingati Hari Ulang
Nasional
MEDAN Ahli hukum pidana Prof Dr. Jamin Ginting, SH, MH, menyebutkan penangkapan dan penahanan yang dilakukan penyidik Ditresnarkoba Polda S
Hukum dan Kriminal
DELI SERDANG Polda Sumatera Utara (Sumut) berhasil membongkar praktik pornografi live streaming yang melibatkan seorang remaja di Kabupaten
Hukum dan Kriminal