Kalap Saat Lebaran? Begini Tips Menjaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran!

Untuk menyeimbangkan asupan gula, perbanyak minum air putih setelah mengonsumsi makanan manis.

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Baca Juga:

• Makan Enak Saat Lebaran? Ini 5 Risiko Kesehatan yang Harus Diwaspadai!
• Kondisi Terkini Qubil AJ Setelah Dirawat di RS Akibat Gula Darah Tinggi

Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

WHO merekomendasikan konsumsi setidaknya 400 gram sayur dan buah per hari untuk mencegah penyakit jantung, diabetes, kanker, serta gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Baca Juga:

• Tak Hanya Fisik, Kesehatan Mental Kini Jadi Fokus Pemeriksaan Kemenkes
• Mengenal Parasit: Organisme Merugikan dengan Kegunaan yang Menarik?

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari. Hindari minuman manis, bersoda, kafein, dan alkohol yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

5. Pilih Jenis Makanan yang Tepat

Pilih makanan yang mengandung zat gizi lengkap, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein sehat, dan lemak baik.

Hindari makanan olahan serta junk food, dan lebih baik memilih makanan yang dimasak tanpa minyak.

6. Terapkan Prinsip Diet 4J

Diet sehat dapat diterapkan dengan prinsip 4J, yaitu:

- Jumlah: Sesuai kebutuhan tubuh.

Makan Enak Saat Lebaran? Ini 5 Risiko Kesehatan yang Harus Diwaspadai!

Kondisi Terkini Qubil AJ Setelah Dirawat di RS Akibat Gula Darah Tinggi

Tak Hanya Fisik, Kesehatan Mental Kini Jadi Fokus Pemeriksaan Kemenkes

Mengenal Parasit: Organisme Merugikan dengan Kegunaan yang Menarik?

Flu dan Batuk Tak Kunjung Sembuh? Ini Penyebab dan Makanan yang Harus Dihindari!

Bangun Siang? Ini Alasan Mengapa Tidur Berlebihan Bisa Menurunkan Kualitas Hidupmu!