JAKARTA – Perut buncit sering kali dikaitkan dengan pola makan yang kurang sehat, tetapi ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menyebabkan lingkar perut bertambah. Selain faktor usia dan genetik, ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, mengungkapkan beberapa kebiasaan lain yang bisa menjadi penyebab perut buncit. Bagi yang ingin mengurangi lingkar perut, sebaiknya mulai menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut ini:
Banyak orang terbiasa meminum segelas susu hangat sebelum tidur karena dianggap dapat memberikan efek rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan perut buncit akibat kalori ekstra yang terkandung dalam susu. Jika tidak digunakan sebagai energi, kalori tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak, terutama di area perut.
Baca Juga:2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Makan dalam rentang waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur juga bisa memicu penumpukan lemak di perut. Idealnya, konsumsi makanan terakhir dilakukan minimal tiga jam sebelum tidur. Menurut The Nutrition Twins, tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan dan memperbaiki diri saat tidur. Jika makanan masih dalam proses pencernaan, tubuh akan lebih fokus pada metabolisme makanan daripada melakukan perbaikan sel. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu malam dapat mengganggu ritme sirkadian, serta mempengaruhi gula darah dan metabolisme lemak.
Baca Juga:3. Minum Alkohol
Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol juga berkontribusi terhadap perut buncit. Healthline mencatat bahwa alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak visceral di area perut serta meningkatkan indeks massa tubuh (BMI). Untuk menghindari perut buncit, disarankan mengatur pola makan dengan lebih sehat, membatasi konsumsi alkohol, serta menghindari makan sebelum tidur agar metabolisme tubuh dapat bekerja lebih optimal.(cnc)
(christie)
JAKARTA Take over KPR (Kredit Pemilikan Rumah) bisa menjadi solusi menarik bagi banyak orang yang ingin mendapatkan cicilan lebih ringan
Serba Serbi Kehidupan
JAKARTA Pengacara Razman Arif Nasution yang berita acara pengambilan sumpah advokatnya dibekukan oleh Pengadilan Tinggi Ambon sejak 11 F
Hukum dan Kriminal
JAKARTA BARAT Direktorat Reserse Kriminal Khusus (Ditreskrimsus) Polda Metro Jaya berhasil mengungkap kasus pengoplosan gas elpiji bersubsi
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Malam Nisfu Syaban, yang jatuh pada tanggal 15 bulan Syaban dalam kalender Hijriah, merupakan malam yang sangat istimewa bagi um
Agama dan Budaya
JAWA TIMUR Polres Jombang berhasil mengungkap kasus pembunuhan sadis terhadap seorang wanita muda berinisial PRA (18), yang jasadnya ditemu
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Kepala Staf Angkatan Darat (KSAD) Jenderal Maruli Simanjuntak memberikan tanggapan terkait kritik yang muncul atas pengangkatan
TNI & POLRI
MEDAN Rancangan UndangUndang (RUU) KUHAP yang sedang dibahas terkait kewenangan lembaga penegak hukum di Indonesia menjadi sorotan publ
Nasional
MEDAN Pemerintah Provinsi (Pemprov) Sumatera Utara (Sumut) mengapresiasi rencana pelaksanaan Musyawarah Daerah (Musda) Ikatan Arsitek In
Pemerintahan
JAKARTA Anggota Komisi VII DPR RI, Erna Sari Dewi, yang juga seorang mantan jurnalis TVRI, tak kuasa menahan haru saat menyampaikan keluhan
Nasional
SUMUT Seorang pemuda berinisial MT (20), warga Jalan Aman, Kelurahan Pulau Simardan, Kecamatan Datuk Bandar, Kota Tanjungbalai, diamankan U
Hukum dan Kriminal