JAKARTA – Kopi hitam, tanpa tambahan apapun, tidak hanya dapat mengatasi kantuk, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, banyak yang bertanya-tanya, apakah kita boleh minum kopi setiap hari? Jawabannya adalah ya, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.
Menurut Mayo Clinic, minum kopi sebanyak 3-4 cangkir per hari umumnya aman bagi orang dewasa yang sehat. Namun, bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti ibu hamil, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari. Meskipun konsumsi kopi dalam jumlah moderat umumnya aman, minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti:
Sakit kepala
Insomnia
Kegelisahan
Mudah tersinggung dan sensitif
Frekuensi buang air kecil yang meningkat
