bitvonline.com-Selama bulan Ramadan, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengingat bahwa puasa memerlukan ketahanan tubuh yang baik, banyak orang yang sering kali tidak menyadari pentingnya konsumsi air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur.
Nazima Qureshi, ahli diet di Toronto dan penulis buku The Healthy Ramadan Guide, mengungkapkan bahwa salah satu kesalahan yang sering dilakukan orang selama puasa adalah kurang minum air.
Baca Juga:
Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan masalah pencernaan, dehidrasi, bahkan kondisi yang lebih serius seperti kelelahan, pusing, sakit kepala, dan lesu.
"Masalahnya bisa berupa (perasaan) pusing, mudah tersinggung, kelelahan, sakit kepala, lesu.
Baca Juga:
Apabila gejala-gejala tersebut tidak diobati, orang bisa mengalami dehidrasi hingga pingsan," ujar Nazima Qureshi, dikutip dari CNN Internasional, Minggu (2/3/2025).
Risiko Kesehatan Jika Dehidrasi Berlangsung Lama
Dokter geriatri dan dokter penyakit dalam, Michael Perskin, menambahkan bahwa dehidrasi dapat memperburuk kondisi orang dengan penyakit jantung ringan, bahkan meningkatkan risiko stroke atau kejadian jantung akut.
Kesehatan ginjal juga sangat bergantung pada asupan air yang cukup, dan kekurangan cairan dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal.
Cara Menghindari Dehidrasi Selama Ramadan
Untuk menghindari masalah dehidrasi, Perskin menyarankan agar kita melakukan pra-hidrasi, yaitu meningkatkan asupan air beberapa hari sebelum puasa dimulai. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya air dapat sangat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Selama Ramadan, Qureshi juga memberikan panduan agar kita tetap mengonsumsi air secara konsisten setelah berbuka puasa dan hingga menjelang sahur.
KALTARA Direktur Tindak Pidana Narkoba Bareskrim Polri, Brigjen Mukti Juharsa, mengungkapkan bahwa bisnis narkoba yang dijalankan oleh Dir
Hukum dan Kriminal
MAKASSAR Pedagang minyak goreng di Pasar Pabaengbaeng, Kota Makassar, Sulawesi Selatan, melakukan pemeriksaan mandiri terhadap takaran Mi
Ekonomi
bitvonline.comMenteri ESDM Bahlil Lahadalia menegaskan komitmennya untuk memberantas praktik mafia yang menghambat distribusi gas elpiji 3
Ekonomi
MEDAN Pengadilan Negeri (PN) Medan menjatuhkan vonis empat tahun penjara terhadap mantan Sekretaris Dinas Kesehatan Sumatera Utara, Aris Yu
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto mengungkapkan bahwa Indonesia dan Vietnam telah berhasil menyelesaikan perjanjian kerja sama terkait zona
Nasional
CIBUBUR Konten kreator Bobon Santoso resmi memeluk agama Islam dengan menjalani prosesi mualaf yang dipandu oleh Ustaz Derry Sulaiman. Pros
Entertainment
JAKARTA Menteri Ketenagakerjaan (Menaker) Yassierli resmi melantik sejumlah Pejabat Pimpinan Tinggi Madya di lingkungan Kementerian Ketenag
Nasional
JAKARTA Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) akan segera menggelar pertemuan dengan Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reforma
Nasional
MEDAN Pada malam ke11 bulan Ramadhan, sebuah ceramah singkat disampaikan oleh seorang santri dari Pesantren Nuur Ar Radyah di Mesjid Isti
Entertainment
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto mengumumkan kebijakan terkait pemberian Tunjangan Hari Raya (THR) dan bonus Hari Raya bagi pengemudi ojek
Pemerintahan
