BITVONLINE.COM -Aktivitas bersih-bersih yang sering dianggap sebagai pekerjaan rumah biasa ternyata memiliki dampak luar biasa untuk kesehatan mental. Menurut Danielle Roeske, Psy.D., wakil presiden layanan residensial di Newport Healthcare, lingkungan yang bersih bisa membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Berikut ini adalah lima alasan mengapa kegiatan bersih-bersih dapat berdampak positif pada kesehatan mentalmu.
- Meningkatkan Perasaan Kendali dan Mengurangi Stres
Ketika lingkungan sekitar tertata rapi, kita merasa lebih mampu mengendalikan berbagai aspek hidup. Penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa kekacauan di rumah dapat meningkatkan perasaan cemas. Membersihkan dan menata ruang dapat membantu menciptakan perasaan tenang, mengurangi beban mental, dan memberikan ruang untuk fokus pada hal-hal yang lebih penting. - Meningkatkan Kesejahteraan dengan Endorfin
Aktivitas fisik saat membersihkan rumah seperti menyapu atau mengepel bisa merangsang pelepasan endorfin, hormon yang berperan mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Dr. Roeske menjelaskan bahwa endorfin dapat membantu meredakan rasa sakit dan memberikan rasa puas, menjadikan kegiatan bersih-bersih bukan hanya membersihkan rumah, tetapi juga emosi negatif dari dalam diri. - Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Penelitian dari Princeton Neuroscience Institute menunjukkan bahwa kekacauan visual dapat mengganggu kapasitas otak untuk memproses informasi. Dengan membersihkan dan menata barang-barang yang tidak diperlukan, otak akan lebih fokus pada satu tugas pada satu waktu, yang membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi gangguan. - Memberikan Rasa Stabilitas dan Keamanan
Bersih-bersih menciptakan rutinitas dan konsistensi di rumah, yang memberikan rasa aman, terutama dalam situasi yang penuh ketidakpastian. Menurut Dr. Roeske, rutinitas sehari-hari seperti membersihkan rumah bisa memberikan rasa kenyamanan dan stabilitas, menjadikan rumah sebagai tempat berlindung yang menenangkan di tengah kekacauan dunia luar. - Mengajarkan Kesabaran dan Penerimaan Diri
Menurut psikolog berlisensi, Dr. Peggy Loo, membersihkan rumah dengan perlahan dapat berfungsi sebagai bentuk meditasi. Fokus pada setiap gerakan saat membersihkan membantu melatih kesabaran dan memberi ruang untuk menjelajahi perasaan dengan tenang. Aktivitas ini membantu kita lebih sabar dan menerima keadaan dengan lapang dada.
Dengan begitu banyak manfaat untuk kesehatan mental, tak heran jika bersih-bersih rumah lebih dari sekadar pekerjaan rumah tangga. Dari mengurangi stres hingga meningkatkan kesabaran, menjaga rumah tetap rapi dapat menjadi cara efektif untuk menjaga kesejahteraan emosionalmu. Jadi, sudah siap untuk mulai bersih-bersih?
